co jest

ponizej temp 20 stopnii u mnie sa tacy co trzymaja na sloncu w pudelkach\-) Jak kupujesz w lecie z wysyłką, to w tych busach jest znacznie więcej, niż 20 stopni na bank ;-)

[...] sobotę już będę u siebie robił, więc na pewno wleci żuraw zamiast uginania, teraz wolałem na maszynie zrobić, bo akurat na tej siłce bdb wchodzi na niej, a u mnie to jest dramat z tym %-) i jak mówię pompy jakieś zayebistej jak nie było tak nie ma, ta insa widocznie na mnie nie działa %-) oo, ale dodam jeszcze, że w tylnych siadach nawet [...]

[...] diecie tydzien, nawpieprzaja sie syfu i od razu lepiej, az chce sie zyc no ale oczywiscie przez tydzien unikali soli bo "nie zdrowa" potem zaczeli od nowa tylko zadbali o rownowage sodowo-potasowa i inne szczegoly i jakos lepiej idzie, ta dieta nie jest taka zla - pewnie przez tego czita %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-05-29 12:22:02

ja solę to co uważam ,ze trzeba posolić %-) nigdy jej sobie nie żałuje ale nie dorzucam na siłę do wszystkiego jak leci , nie zjadłbym ze smakiem niedosolonego mięsa czy nawet ryżu ale ja ogólnie lubie duzo przypraw , papryka wędzona jest bardzo fajna ale i tak najlepiej mi smakuje jak skomponuje ją z kilkoma innymi :-)

zrobię chyba jak w przypadku WL, jak tylko poczuję, że coś jest nie tak to po prostu odpuszczę i wrócę ponownie do frontów, a póki co dalej będę pracował nad mobilnością, bo przynajmniej w moim przypadku zdecydowanie tutaj tkwi problem dodatkowo w tym tygodniu, albo w kolejnym dorzucę jeszcze BPC, to też powinno przynieść pozytywne skutki :-)

[...] 10x35kg +20min aerobów z początku zanosiło się, że trening za fajny nie będzie, bo jakoś za specjalnie nie lubię trenować samych łap, ciężko o jakąś zadyszkę no i na pewno jest to najbardziej lajtowy dzień, a ja lekko trenować nie lubię :-D pierwsze ćwiczenie dość średnio weszło, nie mogłem się jakoś zmotywować dobrze, ale z serii na serię, [...]

[...] wypiska na szybko z pracy :-D w siadach dołożone 10kg i nawet nie szło jakoś mega ciężko, chociaż pierwsze powt standardowo spłycone, później wydaje mi się, że głębokość jest już ok, zresztą sami oceńcie :-) we frontach już nie było siły, żeby zakładać więcej jak 120, więc poleciałem docelowo trzy ostatnie serie tym samym ciężarem co [...]

[...] max +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=M7N6idKyHOc no i zobaczcie ile mocy mi dał ten posiłek, odkryłem nowy patent na budowanie siły! :-D a tak serio to sam jestem w szoku, że z tym ciężarem w MC udało się zrobić 8 ruchów, nie dogadaliśmy jeszcze z Przemkiem czy to jest ostatni tydzień priorytetu na dwójki, dlatego postanowiłem [...]

[...] max po zarwanej nocy i dalszymi męczarniami z alergią dzisiejszy trening najwyższych lotów nie był, dodatkowo złapało mnie jakieś przeziębienie, chociaż nie wiem czy to nie jest spowodowane właśnie alergią, generalnie dzisiaj jestem strasznie osłabiony, zastanawiałem się czy w ogóle robić trening, ale stwierdziłem, że nie czuję się na tyle źle [...]

Już nie chcę mówić "a nie mówiłem". Tylko do siebie możesz mieć pretensje. A co do treningów - ostry zajazd dla cun to może być teraz, ale nie wcześniej. WL to nie jest żadne wymagające ćwiczenie, a 1x w tygodniu MC i SQ to norma nawet dla naturala.

[...] / 8x15kg / 8x15kg +15min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=8d5tDjUapLQ bardzo pozytywny, ale i ciężki trening w ciągach mocno poszalałem, sam się dziwie, że tej siły jest co raz więcej, zrobiłem w zasadzie na maksymalną ilość repów z tą 230tką, bo to pewnie mój ostatni trening ciągów w rampie przed wyjazdem, chyba, ze jeszcze zrobię w [...]

u mnie jest naprawdę ogromna poprawa, ale przyczyniło się do tego kilka rzeczy - parę tyg oszczędzałem klatkę na treningach, dodatkowo odpuściłem zupełnie wyciskanie na poziomej ze sztangą i dipsy, gdzie te ćwiczenia właśnie sprawiały największy dyskomfort prócz tego z 5-6 wizyt u fizjo na pewno tez przyczyniło się do poprawy, ale moim zdaniem BPC [...]

[...] mnie zawsze rozwalają teksty typu "nie mam czasu na trzymanie michy, treningi na siłowni, gdybym miał więcej czasu to na pewno by to inaczej wyglądało!" jak się chce to zawsze można :-) Cayek, ale ja nie mówię, że jest źle, sam piszę przecież, że jestem zadowolony, więc nie wiem o co Ci chodzi :-D a po powrocie od razu wpadam na pewno :-)

[...] ramion na modlitewniku na maszynie 3s 12p 8. Allahy 4s 10-12p dzisiaj poszły jeszcze do Przema aktualne foty, czekam na werdykt :-D moim okiem niestety z tygodnia na tydzień jest stopniowo co raz gorzej, bf wydaje się wyższy, a jakość się pogarsza, mimo naprawdę wysokiej aktywności w ciągu dnia, no ale dziwne, żebym na roztrenowaniu i takiej [...]

jest dobrze, po powrocie w mig to odrobisz co sie pogorszyło a te 7 tyg też nie wiem kiedy minęło - no ale w sumie cale "wakacje" mi minely jak mrugniecie okiem, a Ty przeciez jakos na poczatku lipca wyleciales:) za gowniarza jakos te wakacje sie dłużyły bardziej %)

[...] 10x38kg / 10x38kg 4a. Hantle na modlitewniku 3x12 12x12kg 4b. Hantle siedząc na ławce 3x15 15x7kg 4c. Uginanie na bramie 3x20 20x5kg +10min interwałów +20min aerobów wczorajszy trening, robiony jeszcze u siebie w domu, pompa bdb, oczywiście z ciężarami póki co nie szaleje, a i tak jest piekło :-D dzisiaj będzie dopiero wesoło, bo polecą nogi %-)

taaak, strasznie to jest wkurvviające %-) ale czekam az się wszystko ogarnie i wtedy dopiero będę myślał na jaką konkretnie siłkę się zapisać i w jakich godzinach śmigać :-D póki co idę jutro obejrzeć kolejne mieszkanie, bo jak wspominałem stąd mam zdecydowanie za daleko do pracy, a z tego które będę oglądał mam dużo bliżej i do pracy i do Przemka [...]

tym bardziej jakieś foty strzel aby było co porównać skoro startujesz z nowym treningiem ,prowadzącym. Po to jest dziennik przecież, nie tylko do wstawiania top formy. Kim będzie nowy trener jeśli to nie tajemnica?

ale Ty widzę zatrzymałeś się na 60tce :-D a co do formy to na siłce ciężko bym miał ocenić, za ciepło tam nie jest i raczej nikt w tanka nie śmigał, chociaż zdarzali się i tacy %-) no ale forme już widziałem nie raz no i robi mega wrażenie :-)

Od dzisiaj podbitka cardio na czczo o 5min. Micha bez zmian, jedynie zaczynam rozkładać wszystko na 6 posiłków, bo jednak ssanie jest już nieco większe %-) waga póki co oscyluje w granicach 86kg :-)